Menginginkan Bakar Kalori Secepat Pria? Ini Rahasianya -
Bila Anda yaitu satu diantara beberapa ribu wanita yang tengah berjuang menurunkan berat tubuh, olahraga optimal di pusat kesehatan serta mengkalkulasi tiap-tiap kalori yang masuk ke badan Anda, sembari dikelilingi pria-pria yang kelihatannya demikian cepat memperoleh bentuk badan ideal, Anda tak sendiri.
Berita yang menyampaikan kalau pria lebih gampang menurunkan berat tubuh yaitu pada mitos dengan kenyataan. Ketidaksamaan sesungguhnya pada pria serta wanita dalam soal ini yaitu permasalahan fisiologis.
Pria lebih gampang membakar kalori, lantaran mereka condong mempunyai tinggi, berat serta massa otot kian lebih wanita. Anda sudah mengetahui kalau massa otot yaitu satu diantara aspek penentu pembakaran lemak badan. Makin besar massa otot Anda, makin gampang Anda membakar lemak.
Sehubungan dengan tinggi serta berat tubuh pria yang kian lebih wanita, atau mungkin dengan kata lain pria condong semakin besar dari wanita, ini dapat merubah. Orang yang berbadan besar miliki keuntungan sendiri di banding yang berbadan kecil.
Lantaran pria mesti 'menanggung' berat serta tinggi yang semakin banyak waktu melakukan aktivitas, mereka memerlukan daya yang lebih banyak pula. Lantaran mereka memerlukan semakin banyak daya, badan mereka membakar semakin banyak kalori, kata Joey Gochnour, pakar diet serta nutrisi dan pelatih kesehatan bersertifikat di Amerika Serikat.
Lantaran keperluan kalori pria semakin banyak, modifikasi pola makan serta berolahraga yang mereka lakukan bakal membuahkan defisit kalori. Akhirnya, berat tubuh pria turun lebih cepat dari wanita yang lakukan diet serta berolahraga yang sama juga dengan pria.
Organ badan yang semakin besar bakal mengambil kalori semakin besar. Organ badan yang kecil, mengambil kalori kecil juga. Organ badan wanita yang lebih kecil, akan tidak membakar kalori semakin banyak dari pria yang ukurannya semakin besar. Jadi, defisit kalori wanita akan tidak sejumlah pria. Berikut yang mengakibatkan penurunan berat tubuh wanita jalan lebih lambat dari pria.
Apa pemecahannya untuk wanita?
Memberi tinggi tubuh waktu umur telah dewasa, dapat disebutkan sebagai suatu hal yang hampir tidak mungkin. Memberi berat tubuh sudah pasti bukanlah pilihan. Yang dapat dikerjakan wanita untuk mempercepat penurunan bobot badannya, yaitu merubah rasio massa otot dengan lemak badannya.
Beberapa wanita takut badannya jadi gempal bila mesti membuat otot. Strength training yaitu pilihan berolahraga yang pas untuk wanita untuk jadi besar massa ototnya tanpa ada mesti jadi gempal.
Strength training tidak selamanya mesti mengangkat barbel besar, squat rak serta bench press. Lupakan type latihan itu. Wanita dapat lakukan type strength training atau latihan kemampuan yang lain. Tentukan type latihan body weight exercise atau latihan menahan berat badan Anda sendiri seperti push up serta pull up.
Apakah ini telah cukup? Sayangnya tak. Pria didominasi oleh hormon testosteron. Riset menunjukkan, kalau hormon ini menolong pria membuat otot lebih cepat dari wanita. Testosteron tingkatkan massa otot lewat cara tingkatkan sintesa protein otot, lantas bangun kembali jaringan otot.
Satu riset dari University of Missouri menunjukkan hal semacam ini. Pemimpin riset, Prof. Jill Kanaley serta tim, mempelajari 75 pria serta wanita obesitas dengan diabetes type-2. Semasing partisipan dimonitor detak jantung serta gula darahnya waktu lakukan tes isometric handgrip, yang dilanjutkan dengan program latihan squeezing sepanjang sebagian menit setiap session.
Akhirnya, bukan sekedar pria memperoleh faedah yang semakin banyak untuk jantungnya, namun dapat juga meraih maksud latihan 20 % lebih cepat dari wanita.
Shutterstock Ilustrasi. Kuncinya : Program Periode Panjang
Janganlah putus harapan, beberapa wanita. Pria tidak selamanya menang. Riset di Inggris pada 201 wanita obesitas serta 77 pria obesitas berikan harapan baru. Beberapa simpatisan riset disuruh menggerakkan empat program diet sperti Atkins, Slim-Fast, Weight-Watchers, diet Rosemary Conley serta Fitness Rencana, sepanjang dua serta enam bln..
Pada dua bln. pertama, beberapa pria alami penurunan berat 2 x semakin banyak dari wanita. Namun, selisih penurunan berat ini makin mengecil saat mereka selalu menggerakkan dietnya semasing. Di bln. ke-enam, hasil penurunan berat tubuh pada pria serta wanita tunjukkan angka yang sama.
Jadi, untuk beberapa wanita, tetaplah lakukan diet serta program berolahraga Anda dengan telaten. Semua jerih payah Anda bakal terbayar, badan Anda bakal terlatih membakar kalori sejumlah yang dapat dikerjakan pria.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar